Att våga göra det man drömt om!

Alla har drömmar när det kommer till livet och det kan handla om allt från att flytta till Karibien till att lära sig boxas. Just det här med boxning är ju extra intressant tycker jag och det finns så mycket med denna sport som är spännande! Jag har äntligen tagit mig dithän att jag satt igång och börjat boxas och det är precis så kul som jag trodde att det skulle vara!

Nu är det ju lite romantiskt skimmer över just boxning, eftersom det i filmer ofta är så att det är en skön gemenskap med en tränare som lever för att ta hand om sina små ”kycklingungar” och som sporrar och peppar, tar hand om vardagliga problem och allting annat. Riktigt så är det ju inte här i Sverige, utan det verkar mer vara en amerikansk grej, men jag måste säga att jag upplever att åtminstone gemenskapen finns där och det är toppen.

Vill du testa en sport som är bra för hela kroppen, som är bra för själ och som gör att du lär dig att respektera andra så ska du testa boxning, så enkelt är det!

boxningshandskar och slag

Boxningsslag och vetenskap

Vetenskap och forskning har en stor plats inom dagens sport och idrottsindustri. Kan man maximera sin träning och sitt utförande kan man lyckas bättre och vinna stora tävlingar. Så en stor anledning till att det forskas så mycket inom idrott är de stora pengarna och berömmelsen.

Vetenskap bakom boxning

boxningshandskar och slag

Jag personligen började med klassisk boxning denna termin och när jag letade efter boxningshandskar på internet blev jag intresserad av vad vetenskapen säger. En boxningshandske kommer i olika storlekar beroende på hur hårt du slår och vilken skada som ska fogas.

Jag stötte på denna intressanta artikel om boxningsslagens kraft.

Slagkrafterna inom amatörboxning är cirka 2500 Newton, eller tre gånger en normal mans kraft vid vila.

Slagets kraft beror på ditt momentum. Momentum är massa*hastighet vilket innebär att kraften i ett slag beror på två faktorer:

  • Hastighet
  • Din vikt

Att vara riktigt tung (väga mycket) inom boxning är såklart en fördel på vissa sätt, men det är många mer nackdelar. För det första får du tävla i tyngre och svårare klasser, men du förlorar även rörlighet och uthållighet.

Hastigheten beror på flera saker, bland annat teknik och styrka.

Vad ska man satsa på för att slå hårt?

Som vi nämnde ovan finns det mer nackdelar än fördelar med att väga mycket inom boxning. Så det man bör satsa på är att öva upp är istället snabbheten i slaget.

Efter forskning vid Sheffield Hallam University har de i artikeln kommit fram till att den bästa träningen är:

To develop these characteristics we use sprint, resistance and Olympic weightlifting training. These methods improve hip extension forces that are important contributors to punching, throwing and striking activities.

You can also punch harder by improving the way muscles, joints and limbs co-ordinate with each other (contraction sequencing). And by improving effective mass by developing core muscle strength and punch specific movements.

Det var allt för denna gång!